Новинка: 7 причин, почему вы чувствуете себя уставшими
Чувство усталости, которое человек испытывает время от времени, это нормальное для него состояние, оно знакомо каждому. Но если вы чувствуете себя уставшими постоянно, это уже становится проблемой.
«Ничегонеделанье» утомляет, это факт. И если вы ведете малоподвижный образ жизни, то, скорее всего, вместо ожидаемого комфорта и удовольствия вы получите хроническую усталость. Вот почему даже сезонная работа или редкая поездка на автомобиле в соседний магазин может так сильно изматывать.
Одной из главных причин хронической усталости является недостаток сна. Считается, что взрослому человеку необходимо от 7 до 8 часов непрерывного отдыха в ночное время. Только тогда мозг и другие органы смогут восстановиться и корректно выполнять свои функции.
Физическая же нагрузка (аэробные или не очень интенсивные силовые упражнения), напротив, стимулируют выработку гормонов счастья, которые улучшают качество сна и общее самочувствие, особенно если заниматься на свежем воздухе.