Как сохранить мозг здоровым на всю жизнь, обновление
![как сохранить мозг здоровым на всю жизнь как сохранить мозг здоровым на всю жизнь](http://dostizhenya.ru/pics/19882hhi7wlvydcdf.jpg)
Мы знаем, как важно иметь и сохранить мозг здоровым. Но почему-то мы больше заботимся о печени, желудке, легких и других органах, чем о мозге.
В мире столько всего интересного — фильмы, реалити-шоу, соцсети…
Ритм жизни в наше время очень ускорился. Нам трудно выделить время на то, чтобы расслабиться, восстановить свое внутреннее равновесие.
Наверное, люди думают, что мозг не нуждается в такой заботе. Но это не так. Мозг — один из самых важных органов нашего тела, и на его состояние влияют (в том числе отрицательно) самые разные факторы.
Регулярные физические упражнения, а также бег, ходьба, плавание и т.д. способствуют предотвращению нейродегенеративных заболеваний. А если человек уже заболел (например, болезнью Альцгеймера), физическая активность замедляет развитие болезни.
Чтобы хорошо отдохнуть, можно:
Может быть, в начале они покажутся тебе скучными и ты захочешь их бросить. Не делай этого! Такой досуг не требует больших усилий, но он дает тебе возможность сохранить мозг здоровым и отвлечься от повседневной рутины.
5. Не забывай об отдыхе
Нужно стараться находить время на это, тем более, что это помогает мозгу перерабатывать полученную информацию, выделять самое важное.
Почитай также: 9 продуктов, которые помогут победить усталость и головную боль
Мозг — это то, что в сущности делает тебя собой. Без него, в отличие от многих органов, мы не можем жить.
Когда ты в очередной раз захочешь сэкономить время за счет сна, вспомни о том, что этим ты причиняешь вред и своему телу, и разуму.
Наркотики, курение (а табак — это тоже наркотик) могут ухудшать работу мозга. Они также ослабляют мотивацию и разбалансируют когнитивные процессы и эмоциональную сферу.
Такая вероятность уменьшается, если они занимаются деятельностью, требующей активной работы мозга.
В это время он упорядочивает информацию, полученную в течение дня (в том числе и эмоциональные переживания). Неважная информация отбрасывается, важная запоминается. Это способствует нормальному состоянию нейронов и всего мозга.
Здоровый мозг так важен для нас, что любое его повреждение, заболевание означает серьезнейшую проблему. Мы расскажем в этой статье, как сохранить мозг здоровым и сильным.
Когда ты спишь, мозг контролирует восстановительные процессы, необходимые как для тела, так и для твоей психики.
Многие не видят связи между мозгом и пищеварительной системой. Они не понимают, что неправильное питание очень плохо влияет на мозг.
Полезны также такие развлечения, как:
Хочешь знать больше? Почитай: Поездки на отдых отдаляют нас от болезней!
И, конечно, нелегко оторваться от всего этого и прочитать хорошую книгу, решить кроссворд или головоломку.
3. Откажись от вредных привычек
Ученые установили, что люди с более низким уровнем образования с большей вероятностью могут заболеть какой-то болезнью мозга, например, болезнью Альцгеймера.
Поэтому мы рекомендуем не ограничиваться правильным питанием и физическими упражнениями, но и уделять достаточно времени хорошим книгам.
На самом деле, на работе мозга сказывается все, что мы едим. Чтобы мозг оставался здоровым, нужно питаться правильно.
Важно осознавать, что питательные вещества, содержащиеся в пище, запускают определенные химические реакции, которые влияют на все системы организма.
Сон — это не только удовольствие, но и жизненная необходимость для нашего тела и разума.
Для того, чтобы мозг был здоровым, необходимо регулярно делать физические упражнения, плавать, бегать и т.д. Можно начать с получасовой ходьбы и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.
Попробуй эти рекомендации на практике, и они помогут тебе сохранить мозг здоровым!
Поэтому лучше есть меньше мучного, а больше овощей, фруктов и белковой пищи.
Мы не хотим сказать, что ты должна совсем отказаться от своей любимой пиццы, но ты должна помнить, что твой мозг будет оставаться здоровым только когда твоя диета сбалансирована и в ней нет излишеств.
Источник: http://dostizhenya.ru